Job, Kinder und Haushalt – etliche Frauen leben jahrelang mit einer immensen Mehrfachbelastung. Hat der Nachwuchs das Haus verlassen, hoffen viele, dass eine ruhigere Zeit beginnt. Doch je nach Lebenssituation stehen Frauen in und nach der Lebensmitte im Berufsleben und haben einen Haushalt zu versorgen. Oft kommt die Rolle der Oma hinzu, der Partner fordert Zeit, und bei vielen stellen sich auch Wechseljahresbeschwerden ein. Was früher mit links erledigt wurde, zerrt nun an den Nerven, man ist dünnhäutiger als in jüngeren Jahren. Die Betroffenen liegen nachts wach und finden vor Sorgen schlecht in den Schlaf. Jetzt ist es wichtig, sich auf die eigenen Kraftquellen zu besinnen.
Auszeiten genießen
Bewusste Auszeiten, etwa bei einem Spaziergang in der Natur oder einem entspannenden Bad, sind Inseln der Erholung. Regelmäßige soziale Kontakte mit Gleichgesinnten bieten Rückhalt und Chancen zur Problembewältigung. So kann es zum Beispiel Freude bringen, Sport im Verein zu treiben oder im Chor zu singen. Auch ein Haustier kann zur Entspannung beitragen und das Gefühl vermitteln, gebraucht zu werden. Bereiten Sorgen Schlafprobleme, können auch natürliche Arzneimittel wie Neurexan helfen. Die Wirkstoffe aus Passionsblume (Passiflora incarnata), Hafer (Avena sativa), Kaffee (Coffea arabica) und dem Zinksalz der Baldriansäure (Zincum isovalerianicum) können regulierend auf das Nervensystem wirken, Unruhezustände und nervöse Schlaflosigkeit lindern. Persönlichen Rat erhalten Betroffene an jedem Donnerstag zwischen 17 und 19 Uhr bei der kostenlosen Stress-Helpline 08000-142842.
Du bist, was Du isst
Ein ausgewogener, vollwertiger Speiseplan versorgt den Körper mit allem, was er braucht, und sollte bei Stresssymptomen mit Lebensmitteln aufgestockt werden, die dem Nervenkostüm guttun. Mehr Informationen gibt es unter www.entspannung-und-beruhigung.de. Haferflocken enthalten beispielsweise komplexe Kohlenhydrate, Magnesium, Eisen und B-Vitamine, die die Nerven für eine gute Arbeitsleistung brauchen. [ Vital99plus bietet das optimale Ambiente für Heilfasten im Urlaub. Mitten im Grünen verspricht ein Aufenthalt dort Erholung pur. ] Auch Nüsse gelten als Nervennahrung, machen gute Laune und enthalten auch B-Vitamine sowie Magnesium zur Stärkung gegen Stress. (djd).
Was belastet Menschen ab der Lebensmitte?
– Pflege oder Tod naher Angehöriger
– „Empty Nest Syndrom“, wenn Kinder von zu Hause ausziehen
– Begleiterscheinungen der Wechseljahre, sexuelle Unlust
– Überforderung durch den Umgang mit moderner Technik
– Ausscheiden aus dem Berufsleben und dem gewohnten Alltag
– Arbeitslosigkeit und Existenzängste
– nachlassende geistige oder motorische Fähigkeiten
– Angst vor dem Altern und dem eigenen Tod(djd).