Mikronährstoffe und Darmgesundheit – Unterstützung für den Abwehrchef

Unser Immunsystem hilft uns dabei, gesund und aktiv zu bleiben. Dabei spielt eines unserer Körperorgane eine ganz besondere Rolle: Der Darm wird oft als Abwehrchef des Körpers bezeichnet. Rund 80 Prozent aller Immunzellen sitzen dort und die Darmflora selbst produziert Substanzen, die für uns schädliche Bakterien abtöten. Mit der richtigen Ernährung kann man Immunsystem und Darm unterstützen. Wichtig ist hier vor allem eine gute Versorgung mit Ballast- und Mikronährstoffen.

 

Gutes für das allgemeine Immunsystem
Zu den relevanten Mikronährstoffen zählen in erster Linie die Vitamine C und D sowie Zink. Gute Quellen für Vitamin C sind beispielsweise Paprika, Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Kohl, Spinat und Tomaten. Unter nahrungsergaenzungsmittel.org etwa gibt es einen zusätzlichen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe und deren Funktionen. Vitamin D kann der menschliche Körper zwar selbst bilden. Zwischen Oktober und März/April ist die Eigenproduktion jedoch eingeschränkt, weil der Sonne in unseren Breitengraden dann die notwendige Strahlenintensität fehlt. Da Vitamin D nur in wenigen Lebensmittel in nennenswerten Mengen enthalten ist, kann man hier sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Für Zink ist eine kontinuierliche Zufuhr über die Nahrung notwendig, da unser Körper keine großen Zinkspeicher hat. Der Mikronährstoff kommt vor allem in Fleisch, Milch, Fisch und Eiern vor, ebenso in Vollkornprodukten und Nüssen. Zusätzlich unterstützend für ein gutes Immunsystem sind Vitamin A, Eisen, Selen und Folsäure.

 

Unterstützung speziell für den Darm
Der komplexe Aufbau der Darmschleimhaut mit über 1.000 verschieden Mikroorganismen und Bakterienstämmen ist eine erste Barriere gegenüber krankmachenden Keimen. Dauerhafter Stress und psychische Belastungen wie Ängste oder Sorgen beeinflussen unsere Darmgesundheit negativ. Daher sollte man möglichst auf ausreichende Ruhephasen im Alltag achten. Generell tut auch Bewegung, am besten an der frischen Luft, dem Darm gut. Und weil beim Essen jeder Verdauungsvorgang seine Zeit in Anspruch nimmt, sollten Snacks zwischendurch optimalerweise vermieden werden, um das Verdauungssystem nicht zu überlasten. Besser ist es, alle vier bis fünf Stunden eine ausreichende Portion zu essen. Calcium, das vor allem in Milch und Milchprodukten enthalten ist, trägt zu einer normalen Funktion der Verdauungsenzyme bei und kann somit auch unterstützend wirken. Auch Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel sind für den Darm besonders wertvoll. Daher sollte man regelmäßig Joghurt, Kefir oder Sauerkraut essen. Bananen und Leinsamen können ebenfalls die Darmflora unterstützen.

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Wer wünscht sich das nicht sich fit, energiegeladen und voller Tatendrang fühlen? Im Alltag wird immer mehr Leistung erwartet. Sowohl bei Männern als auch Frauen müssen sich Zuhause und Arbeit gut vereinbaren lassen und dabei haben sie noch sportlich und attraktiv auszusehen. Stattdessen sind viele erschöpft und gestresst.

Wenn du zu denen mit schlechtem Gewissen gehörst, weil sich aufgrund deiner fehlenden Freizeit ein ungesunder Lebensstil eingeschlichen hat und du dich abends nicht mehr für sportliche Aktivitäten begeistern kannst, helfe ich dir gerne.

Um unseren Körper unser ganzes Leben lang gesund, lebendig und attraktiv zu halten, müssen wir uns um ihn kümmern. Lasse dir zeigen, wie auch du auf ganz natürliche Weise energiegeladener, fitter, leistungsfähiger und stressresistenter werden kannst.

Lerne Möglichkeiten kennen, die Dir helfen, wieder in deine Kraft zu kommen. Sie können dein Leben verändern. Du wirst in der Lage sein, dein Immunsystem zu stärken, dich nicht mehr müde und erschöpft zu fühlen, ein paar Pfunde unerwünschtes Gewicht zu verlieren, dich gesünder zu fühlen und jünger auszusehen. Es kann dir auch helfen, freier und unabhängiger zu werden.

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